Профессиональный хоккей с шайбой — чрезвычайно быстрый спорт, требующий взрывной скорости, молниеносных рефлексов и выносливости. Чтобы стать конкурентным игроком, следует тренироваться с юного возраста и до конца карьеры. Прежде чем сделать ставку на хоккей, поклонники самой быстрой игры справедливо хотят узнать, с чем сталкиваются их любимцы перед выходом на матчи — об этом можно прочесть дальше.
Поддержание формы между сезонами
Принимаемые на хоккей ставки демонстрируют бум с сентября по май, но даже летом у спортсменов мало времени на передышку. В этот период они закладывают фундамент на следующий сезон и в отсутствие регулярных игр подготовка наиболее разнообразна, так как включает:
- силовые тренировки по 5 раз в неделю, наращивающие мускулатуру для взрывной силы через приседания, становую тягу и резкие подъёмы штанги;
- улучшение выносливости для коротких и крайне скоростных хоккейных смен через высокоинтенсивные интервальные тренировки путём забегов на длинные дистанции и езды на велосипеде;
- поддержка гибкости и моторики для избежания травм, фокусирующаяся на растяжках, лёгкой гимнастике и йоге;
- правильное питание, препятствующее резкому набору массы во внесоревновательный период.
Обычно хоккеисты получают детальный план «на лето» от командных физиотерапевтов и тренеров. Насколько они его придерживались — показывает осмотр после возвращения из отпуска.
Предсезонные сборы
Так называемые летние лагеря важны для возвращения хоккеистам тонуса и приведения формы состава к общему знаменателю. В них идёт фокус на координацию звеньев и оттачивание чисто хоккейной техники. В первую очередь, это монотонная отработка бросков, пасов и владения клюшкой. Параллельно тренируются реакция и синхронизация с партнёрами.
Перед осенью тренеры много времени посвящают теоретическим занятиям по тактике и стратегии. Они моделируют разные игровые сценарии и реакцию на их изменения, чтобы в течение сезона быстро доводить до игроков свой план действий.
Тренировки между играми
Как только начинается сезон, которому рады хоккейные поклонники, посещающие Париматч, принцип меняется с наращивания физической форы на её поддержание. Во избежание усталости силовые тренировки ограничиваются, уступая больше времени массажам, ваннам и растяжкам. Меняется и меню спортсменов, которые больше налегают на белковую высококалорийную пищу, чтобы демонстрировать пик во время игр и восстанавливаться к ним.
Интенсивность современного профессионального хоккея подняла также вопрос психологических занятий. Многие спортсмены посещают специалистов, как в группах, так и индивидуально. Кроме вербального общения они практикуют медитацию, визуализацию и тренировку осознанности. Это помогает справляться со стрессом на льду и опустошением после поединков из-за чрезмерной усталости.
Изнурительные тренировки и длительный сезон часто стимулируют хоккеистов рано заканчивать карьеру. Физическая, тактическая и ментальная подготовка, по признаниям спортсменов, выматывает не меньше, чем матчи.